つわりがおこるのは、タンパク質のアミノ酸の一種トリプトファンの代謝がうまくいかないため、ホルモンバランスの乱れが原因の一部だといわれています。Ｂ６はアミノ酸の代謝を正常にして、つわりを軽くしてくれます。卵胞ホルモンの代謝に働きかけ、不快な…

妊娠初期は、何はなくとも「葉酸」です。 一日４００μｇの葉酸を、妊娠する４週間前〜妊娠後１２週まで摂取するのが理想的。 妊娠初期の４週から７週は大切な器官形成期で、この時期にしっかり摂取出来ればベストです。 そういう私は、「妊娠初期には葉酸」…

妊娠前は、マルチビタミン＆マルチミネラルはよく飲んでいました。それ以外にはブルーベリーとか。妊娠が分かってからは、サプリは摂らないようにしています。 マルチビタミン位良いのでは？と考えがちですが、脂溶性ビタミンは取りすぎると中毒症を起こす可…

お酒、タバコは控えましょう。 私はどちらも嗜まないので（お酒はみんなと飲みに行く時だけ。旦那が家で飲んでいても、私は飲まない人。）、これは余裕。 カフェインも取らないように。カフェインが含まれる物は、コーヒー、紅茶、緑茶、烏龍茶、ココア、チ…

１２週目〜１５週目。まだまだつわりは続きます。 食事も相変わらず好き嫌いがあり、毎日何を食べたいのか、頭を悩ます日々。 最初の眠気は少し治まってきました。 体重は、最初に２キロぽんっと増えたきり（胸が大きくなったしさ。と言い聞かせる私・・・）…