マグネシウムとカルシウムのバランスは、１：２〜１：３が理想とされています。「イライラしたらカルシウムを取れ」とよく言いますが、マグネシウムが不足してカルシウムの量が増加しても、筋肉痛がおこる、起こりっぽくなる、イライラする原因になります。…

リンの摂りすぎは、カルシウムの摂取を妨げます。最近はレトルト食品や加工食品に添加物として多用されているため、過剰摂取が問題になっています。加工食品は出来るだけ避けるようにしましょう。カルシウム１：リン１が理想的なバランスです。ま、そんなの…

カルシウムの吸収を良くするために、必要なビタミン。 これは、程良い日光浴（紫外線）で合成されます。 普段から日にあたっている人は、食物からの摂取を気にする必要はありません。日光にあたらない人は、干し椎茸や干し魚など、きちんと日干しされている…

妊婦というと出てくる栄養素。 カルシウムが何故多く必要かというと、ベビーは必要なカルシウム分をママから貰うので、ママの使えるカルシウム量が減るからです。足りなくなると、ママの骨が弱くなったり歯が痛んだりします。 今まで牛乳はコーヒーに入れる…