マグネシウム

マグネシウムとカルシウムのバランスは、１：２〜１：３が理想とされています。「イライラしたらカルシウムを取れ」とよく言いますが、マグネシウムが不足してカルシウムの量が増加しても、筋肉痛がおこる、起こりっぽくなる、イライラする原因になります。バランス良く摂取することにより、循環器系は健康を維持、骨や歯を強くしてくれます。
葉緑素に含まれている成分。野菜、精製前の穀物、アーモンド、ごま、納豆、海草類・・・等に多く含まれます。